储蓄健康专题模板

Ⅰ 健康教育计划书怎么写给几个模板

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Ⅱ 休息可以储蓄健康吗

紧张和放松对于人体都是极端重要的。适当放松自己，有利于肌体恢复疲劳和产生新的活力，有利于身体健康，也有利于工作。所以说有张有弛，劳逸结合，是中年人生活中不可缺少的。

慢性疲劳综合症能否预防和治疗尚无确切的答案，但休息、放松无疑有益于症状的减轻。人体衰老的原因是最令科学家们感兴趣的课题之一，人体中诸多疲劳因素的汇集可能是导致衰老的重要根源。所谓多种疲劳因素，即不仅包括体力方面的因素，也包括精神心理方面的因素。美国和加拿大的生物学家通过生物钟基因分离并移植于卵细胞中进行研究，发现衰老细胞长期不断分裂可导致脱氧核糖核酸机能的损伤，从而制约了生物体内新陈代谢乃至生命的进程，加速自身元气损伤，造成生物体衰老。在人才激烈竞争的社会，很多人拼命地学习、工作、进取，弓弦始终绷得紧紧的，长此以往，便形成了慢性疲劳综合症，反而心有余而力不足了。

美国百货业大王凡纳美克曾说：“腾不出时间休息的人，终有一天要腾出时间生病。”在我国，有些人才英年早逝，除了他们的工作和生活条件之外，还在于他们忘我地工作，忽略甚至根本放弃了劳逸结合的生活方式，因而不少人罹患了慢性疲劳综合症。在日常生活中，人们应当注意生活规律，中午要有30～60分钟午睡，国外一些公司规定职员必须午睡，以提高工作效率。午睡不宜太长，半小时左右。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。此外，许多工间休息的方式值得提倡，如做做健身操、散散步、打打乒乓球或羽毛球等。

许多人误以为休息就是坐着或躺着，于是到了周末就坐在电视机前一动不动。其实，休闲娱乐是消除疲劳的积极性措施，在疲劳时转换一种方式进行体力或精神活动，较单纯的安静休息更有积极意义。一些颇有乐趣、让人心情舒畅的活动，如休闲娱乐、读一本喜欢的书或看电影，这些都可丰富生活，放松身心，消除工作紧张时积蓄的能量，改变萎靡不振的状态。和朋友小聚谈笑风生也可以是一种休息，发自内心的笑，可使从颧肌到腹肌的30多处肌肉颤动，从而减轻动脉的压力，缓解紧张情绪，刺激免疫系统，使人保持良好的精神状态。

休假是劳动者应该享有的权利。法国著名管理学家法约尔在对管理者提出的素质要求中，第一条就是要有精力充沛、充满活力、思维敏捷的健康身体。休假不应简单地理解为调节人本身的身心平衡，它还可以调节个体与群体、个人与社会的关系，这点在当前社会中显得尤其重要。现代研究表明，更多的人虽无明显疾病，但会出现倦怠、疲劳、乏力、失眠、食欲差等慢性疲劳症状。现代社会节奏快，竞争激烈，长期精神紧张，心理压力大和突发事件刺激，引起机体应激反应，是慢性疲劳综合症的重要原因。

Ⅲ 对运动储蓄健康的理解或思考

运动加速身体的新陈代谢。就好比是水如果不流动了它就会变黑、变臭；而流动的水则不会

Ⅳ 关于“储蓄健康”一文相关的题及答案。

1.解释题目的含义.
答：储蓄人生,指人生是一个人用一生的时间对亲情、爱情、友情和
学识等宝贵的难忘的精致的至真至善至美的事物的积累.
2.怎样理解“真正的友情储蓄,不是可以单向支取的”这句话?
答：通过上下文分析可得,所谓“真正的友情储蓄”,既不代表单方
面的付出,以不代表单方面的获利,而是相互之间的友好互动以及患
难与共的交流,经得起时间考验的友谊.
3.解释③段中“利息”和“本钱”的含义?
答：“利息”指的是某些人在建立友情的过程中所追求带有功利性的
目标收获.
“本钱”指的是某些人为了自己能够得到带有功利性的目标收获而在
与他人建立友情的初期所投入的一切感情或者事物.
4.人生需要储蓄的东西很多,你认为文中除了所说的亲情、友情和知
识之外,还应该储蓄什么?请列出一项,并作一个简单概述.
答：我认为还应该储蓄健康.
人的生命是有限的,没有健康的身体,什么事情都无法办好.如
果一个人不按客观规律和自身的实际情况来安排个人的作息时间,放
纵自己各方面的欲望,如通宵达旦的工作或游戏,不知节制的豪饮或
进食,等等,都是对个人身体健康的摧残.为了获得美好的人生,储
蓄人生中更多至真至善至美的事物,我们首先要储蓄的是健康

Ⅳ 对运动储蓄健康的理解的论文

我以前写的，完全满足你的要求.

Ⅵ 储蓄健康 阅读答案

1、清晨慎补水 许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。
消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。
6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。
现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。
7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。
8、警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡盐水的坏处
淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;
三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。
但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。
11、识破“花样”水
纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。
矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。
12、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则:
1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%。
2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

Ⅶ 男人如何为自己储蓄健康呢

防肥胖

人到中年容易发胖。肥胖易导致糖尿病，高血压，心脏病，肥胖已成为不能长寿的主要的原因之一。防止发胖，主要是积极参加体育锻炼，适当地控制饮食。

二 防血压升高

一旦发现高血压，应该坚持长期治疗，按时服药，切不可因症状减轻而随意中止治疗。否则，有发生脑溢血，心肌梗塞的危险。要保持乐观情绪，劳逸结合， 避免精神长期处于紧张状态，饮食宜清淡。

三 防猝死

中年人应定期做健康检查，建立健康档案，特别是要注意平时无症状的隐性冠心病和其他隐伏的慢性病，以便及早治疗。

四 防癌

近年来癌症发病率在中年人中有所增长。防癌从饮食，环境，防病各方面采取预防措施。特别要重视对癌前病变及早检查治疗，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎缩性胃炎可引起胃癌等。

五 防慢性病加剧

不少中年人身患慢性病往往忙于工作而耽搁了及时治疗，或者由于自己抱无所谓的态度，大量抽烟喝酒，以致内脏功能受损而导致病情加剧。

健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱。虽然工作上肩挑重任，生活上有负担，时间上有紧迫感，但是还是要注意生活中的饮食误区，正确的饮食。关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能为自己的健康银行增加储蓄。

Ⅷ 储蓄式健康保险种类

一、储蓄型意外保险
储蓄型意外保险主要保障被保险人因意外事故造成死亡、残疾或受到巨大伤害需要住院治疗时，保险公司将会根据保险合同的约定来做出相应的赔偿。意外身故是一次性赔偿，意外伤残是分几次、按比例赔偿。
二、储蓄型健康保险
储蓄型健康保险主要保障被保险人因疾病需要治疗所产生的费用。储蓄型健康保险还可以分为储蓄型住院医疗保险、储蓄型重大疾病保险等。其中，储蓄型重大疾病保险的赔偿是提前给付型的，只要患者被确诊首次患有合同上的某种重疾，保险公司将会立即按照合同约定赔偿保险金。
三、储蓄型养老保险
储蓄型养老保险主要保障被保险人的老年生活。养老一定要趁早规划，投保者可以根据实际需求来选择合适的保额投保，到了合同规定的领取年龄，就可以每年领取一笔保险金，保证老年生活衣食无忧，可以过个舒适的晚年。

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Ⅸ 储蓄健康需要什么条件

健康需要愉悦的心情，充足的睡眠，适当的运动，合理的膳食。