儲蓄健康專題模板

Ⅰ 健康教育計劃書怎麼寫給幾個模板

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Ⅱ 休息可以儲蓄健康嗎

緊張和放鬆對於人體都是極端重要的。適當放鬆自己，有利於肌體恢復疲勞和產生新的活力，有利於身體健康，也有利於工作。所以說有張有弛，勞逸結合，是中年人生活中不可缺少的。

慢性疲勞綜合症能否預防和治療尚無確切的答案，但休息、放鬆無疑有益於症狀的減輕。人體衰老的原因是最令科學家們感興趣的課題之一，人體中諸多疲勞因素的匯集可能是導致衰老的重要根源。所謂多種疲勞因素，即不僅包括體力方面的因素，也包括精神心理方面的因素。美國和加拿大的生物學家通過生物鍾基因分離並移植於卵細胞中進行研究，發現衰老細胞長期不斷分裂可導致脫氧核糖核酸機能的損傷，從而制約了生物體內新陳代謝乃至生命的進程，加速自身元氣損傷，造成生物體衰老。在人才激烈競爭的社會，很多人拚命地學習、工作、進取，弓弦始終綳得緊緊的，長此以往，便形成了慢性疲勞綜合症，反而心有餘而力不足了。

美國百貨業大王凡納美克曾說：「騰不出時間休息的人，終有一天要騰出時間生病。」在我國，有些人才英年早逝，除了他們的工作和生活條件之外，還在於他們忘我地工作，忽略甚至根本放棄了勞逸結合的生活方式，因而不少人罹患了慢性疲勞綜合症。在日常生活中，人們應當注意生活規律，中午要有30～60分鍾午睡，國外一些公司規定職員必須午睡，以提高工作效率。午睡不宜太長，半小時左右。睡時最好能平躺在床上或沙發上，將身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒後很不舒服，易發生慢性頸肩病。此外，許多工間休息的方式值得提倡，如做做健身操、散散步、打打乒乓球或羽毛球等。

許多人誤以為休息就是坐著或躺著，於是到了周末就坐在電視機前一動不動。其實，休閑娛樂是消除疲勞的積極性措施，在疲勞時轉換一種方式進行體力或精神活動，較單純的安靜休息更有積極意義。一些頗有樂趣、讓人心情舒暢的活動，如休閑娛樂、讀一本喜歡的書或看電影，這些都可豐富生活，放鬆身心，消除工作緊張時積蓄的能量，改變萎靡不振的狀態。和朋友小聚談笑風生也可以是一種休息，發自內心的笑，可使從顴肌到腹肌的30多處肌肉顫動，從而減輕動脈的壓力，緩解緊張情緒，刺激免疫系統，使人保持良好的精神狀態。

休假是勞動者應該享有的權利。法國著名管理學家法約爾在對管理者提出的素質要求中，第一條就是要有精力充沛、充滿活力、思維敏捷的健康身體。休假不應簡單地理解為調節人本身的身心平衡，它還可以調節個體與群體、個人與社會的關系，這點在當前社會中顯得尤其重要。現代研究表明，更多的人雖無明顯疾病，但會出現倦怠、疲勞、乏力、失眠、食慾差等慢性疲勞症狀。現代社會節奏快，競爭激烈，長期精神緊張，心理壓力大和突發事件刺激，引起機體應激反應，是慢性疲勞綜合症的重要原因。

Ⅲ 對運動儲蓄健康的理解或思考

運動加速身體的新陳代謝。就好比是水如果不流動了它就會變黑、變臭；而流動的水則不會

Ⅳ 關於「儲蓄健康」一文相關的題及答案。

1.解釋題目的含義.
答：儲蓄人生,指人生是一個人用一生的時間對親情、愛情、友情和
學識等寶貴的難忘的精緻的至真至善至美的事物的積累.
2.怎樣理解「真正的友情儲蓄,不是可以單向支取的」這句話?
答：通過上下文分析可得,所謂「真正的友情儲蓄」,既不代表單方
面的付出,以不代表單方面的獲利,而是相互之間的友好互動以及患
難與共的交流,經得起時間考驗的友誼.
3.解釋③段中「利息」和「本錢」的含義?
答：「利息」指的是某些人在建立友情的過程中所追求帶有功利性的
目標收獲.
「本錢」指的是某些人為了自己能夠得到帶有功利性的目標收獲而在
與他人建立友情的初期所投入的一切感情或者事物.
4.人生需要儲蓄的東西很多,你認為文中除了所說的親情、友情和知
識之外,還應該儲蓄什麼?請列出一項,並作一個簡單概述.
答：我認為還應該儲蓄健康.
人的生命是有限的,沒有健康的身體,什麼事情都無法辦好.如
果一個人不按客觀規律和自身的實際情況來安排個人的作息時間,放
縱自己各方面的慾望,如通宵達旦的工作或游戲,不知節制的豪飲或
進食,等等,都是對個人身體健康的摧殘.為了獲得美好的人生,儲
蓄人生中更多至真至善至美的事物,我們首先要儲蓄的是健康

Ⅳ 對運動儲蓄健康的理解的論文

我以前寫的，完全滿足你的要求.

Ⅵ 儲蓄健康 閱讀答案

1、清晨慎補水 許多女人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。
消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸鹹的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的飢渴。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在於利用湯菜來調動食慾,潤滑食道,為進餐做好准備。那麼,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關
身體缺少水分,皮膚看上去會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便干,甚至便秘,皮膚很容易生小痘痘。雖說如此,單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限,不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌,比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6,其產品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」,而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用,好在攝入多些一沒有危險,二還可以預防冠心病的發生,也算有益無害吧。
6、水裡的「殺機」
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。
現在各種家用水處理機也紛紛登場,類似曾風靡一時的礦泉壺,這樣的設備存在後續維護的問題,就如同飲水機,可能成為飲用水二次污染的源頭。
7、喝運動飲料的學問
劇烈運動前後不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究,過高不利於降低體溫散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應口感清涼,溫度在10左右。
8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑,檸檬酸食用過多,大量的有機酸驟然進入人體,當攝入量超過機體對酸的處理能力時,就會使體內的PH值不平衡,導致酸血症的產生,使人疲乏,睏倦。特別是在盛夏,由於天氣炎熱,出汗較多,人體會損失大量的電解質,如鉀、鈉、氯等鹼性成分,大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此,在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料,可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%,超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果,一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當,甚至還要更高於它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水,每百毫升中含1克左右的鹽分,它在日常生活中有幾種用途:
一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉;
二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡;
三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌,減輕口咽部炎症造成的紅腫。
但是,淡鹽水不適合心臟功能不好,有高血壓的人飲用,特別是在早晨,當血液粘稠度最高時,飲用淡鹽水會加重口乾,促進血壓升高。
11、識破「花樣」水
純凈水,經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質,突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認為它不夠營養,長期飲用不利健康,可是這種觀點未被證實。
礦泉水,是種自然資源,由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質,略呈鹼性,應該更有利於健康,但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水,在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水,標志著飲用水科技的新高度。
12、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則:
1.不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2%。
2.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250--500毫升;運動前即刻補150--250毫升;運動中每15--20分鍾補120--240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。

Ⅶ 男人如何為自己儲蓄健康呢

防肥胖

人到中年容易發胖。肥胖易導致糖尿病，高血壓，心臟病，肥胖已成為不能長壽的主要的原因之一。防止發胖，主要是積極參加體育鍛煉，適當地控制飲食。

二 防血壓升高

一旦發現高血壓，應該堅持長期治療，按時服葯，切不可因症狀減輕而隨意中止治療。否則，有發生腦溢血，心肌梗塞的危險。要保持樂觀情緒，勞逸結合， 避免精神長期處於緊張狀態，飲食宜清淡。

三 防猝死

中年人應定期做健康檢查，建立健康檔案，特別是要注意平時無症狀的隱性冠心病和其他隱伏的慢性病，以便及早治療。

四 防癌

近年來癌症發病率在中年人中有所增長。防癌從飲食，環境，防病各方面採取預防措施。特別要重視對癌前病變及早檢查治療，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。

五 防慢性病加劇

不少中年人身患慢性病往往忙於工作而耽擱了及時治療，或者由於自己抱無所謂的態度，大量抽煙喝酒，以致內臟功能受損而導致病情加劇。

健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢。雖然工作上肩挑重任，生活上有負擔，時間上有緊迫感，但是還是要注意生活中的飲食誤區，正確的飲食。關注健康，關注自己的未來，天天健身，時常保健，才能為自己的健康銀行增加儲蓄。

Ⅷ 儲蓄式健康保險種類

一、儲蓄型意外保險
儲蓄型意外保險主要保障被保險人因意外事故造成死亡、殘疾或受到巨大傷害需要住院治療時，保險公司將會根據保險合同的約定來做出相應的賠償。意外身故是一次性賠償，意外傷殘是分幾次、按比例賠償。
二、儲蓄型健康保險
儲蓄型健康保險主要保障被保險人因疾病需要治療所產生的費用。儲蓄型健康保險還可以分為儲蓄型住院醫療保險、儲蓄型重大疾病保險等。其中，儲蓄型重大疾病保險的賠償是提前給付型的，只要患者被確診首次患有合同上的某種重疾，保險公司將會立即按照合同約定賠償保險金。
三、儲蓄型養老保險
儲蓄型養老保險主要保障被保險人的老年生活。養老一定要趁早規劃，投保者可以根據實際需求來選擇合適的保額投保，到了合同規定的領取年齡，就可以每年領取一筆保險金，保證老年生活衣食無憂，可以過個舒適的晚年。

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Ⅸ 儲蓄健康需要什麼條件

健康需要愉悅的心情，充足的睡眠，適當的運動，合理的膳食。